na wakacje

[...] sobie poczytać :P Melduję że wróciłam. Przed wyjazdem było wesele. Zjadłam kawałek tortu i ciasta i moje kiszki cierpiały przez dwa dni. Ale dzieki temu lepiej przetrwałam wakacje bo się bardziej pilnowałam. Na drogę na miejsce przygotowałam nam jedzonko bezglutenowe. Były babeczki jajeczne, babeczki z fasoli na słodko, winogrona, woda z [...]

[...] juz bylam na 48 i mial byc na kolejnym 50 , taka ladna cyfra ale treningi mi wypadly a teraz to juz zmienilam plan i dopiero zwiekszam ciezary bo mam wiecej powtorzen no wakacje (przerywane pojedynczymi egzaminami )diecie nie sprzyjaja hehe zwlaszcza jak jeden dzien sie sypnie to juz leeci :-/ wczorajszego jedzonka , wypadlo mi z glowy zeby [...]

Tak to jest w wakacje Jak mi ostatnio brakuje apetytu przez te duszności to robię sobie serniczek - na to mam zawsze apetyt /przepis umieściła Kaniola w teście/, jest przepyszny i taki sycący oraz pożywny Czytam w wielu dziennikach "damskich", że popularne stały się obwodziki z ćwiczonkiem burpee. Nie wiem czy kiedykolwiek uda mi się [...]

Byl taki upal ze na 5 dni zaliczylam tylko raz silownie już nie pamiętam kiedy miałam sztangę w ręce... jakoś aeroby mogę robić na upale, ale siłówka mnie przeraża no i wypadałoby faktycznie o 6 rano wstać i iść ćwiczyć, a w wakacje to taka srednia motywacja

Ember na to licze jakbym regularnie cwiczyla to juz by byly wieksze ciezary ale przez wakacje to tragedia u mnie byla :-/ wstyd normalnie. hm Obli nie rozumiem za bardzo z guma. jak mam ja przewiesic nad drazkiem i zlapac zeby sie podciagac? Opuszczanie ciezko mi robic bo musialam podskoczyc a nie mam na czym sie inaczej podniesc zeby zaczynac [...]

Rywalizacji pasibrzuchow, bardzo fajny temat, czesto zagladalem chdz sie tam nieudzielalem, ja tez jestem na redukcji juz od maja i konca niewidac. Powodzenia i wytrwalosci bo w wakacje mnostwo pokus

Fotek na forum chyba twoich nie ma wiec nie wiem jak wygladasz. Jednak lepiej sie rzezb bo wakacje masowac sie bedziesz od wrzesnia:P:P. do marca z 10kg spokojnie moze pojsc przy dobrej diecie moze nawet wiecej :D:D:D

Za nim do domu przyjadę po pracy jest 19 - 20 idę na trening kończę 23 i trzeba zjeść jeszcze, później śpię do 9 i tak w kółko jak 5 x w tygodniu na siłownię - 0 czasu na nic, dlatego wakacje sobie dobrze wykorzystałem :-)

Dobra, ułożyłem trening dla Nikki. Założenia: - podział na A i B, trening 3 razy w tygodniu, więc powtarzalność co 4-5 dni - ma być ciężko, bardzo ciężko - okres wykonywania 7 tygodni: 4 tygodnie - 1 tydzień reset (wyjazd) - 3 tygodnie - WAKACJE - nowy plan - tam gdzie są "+" to cluster set Uwagi mile widziane :-) Trening A 1. Przysiady ze [...]

Anaboliks, kiedyś trzeba na razie nie chce, ważę już 105 kg, wakacje idą, więc chcę ubić zdobytą w sezonie masę (w sumie jakieś 8-10kg, na dwóch fajnych cyklach kreatynowych) i ewentualnie nieco suchego dołożyc na ALRI (obecnie drugi tydzień Jungle kończę), a potem to lekko przyciąc. Jako że na co dzień śmigam w garniakach musze uwazać na [...]

ehh dawno mnie nie było znowu... jednak praca + wakacje spowodowały, iż nie miałem nawet czasu na sen, a co dopiero na wypiski. Tak więc po dwóch tygodniach z dietą i tygodniu bez niej (wakacje): waga 112 KG - spadek o 2 KG. Jest dobrze, patrząc na wakacyjne posiłki, to jest dobrze. Powrót do stałych treningów i dzisiejsza wypiska: Poniedziałek: [...]

zazdroszczę Ci tego podejścia do tematu !! jak dla mnie wakacje (czyli luz przede wszystkim od DIETY, treningu) wiążą się właśnie z obawą o pogorszenie formy.. wiem, że to chore, ale staram się poukładać w miarę wszystko.. przede wszystkim w psychice :-)) długa droga przede mną :-)) szamka jak zwykle sztos :-)) co kryje się na 4 zdjęciu ??

Witam ponownie ;) Mam małe pytanko dla Ciebie. Koniec pierwszej redukcji 190 cm 100kg->84. Generalnie mięsa zbyt dużo to nie zostało. Aktualnie revers, co wg Ciebie jest lepsze, powolne nabieranie masy i masowanie przez dłuższy czas (powiedzmy do 2017 i później redukcja) czy jak to mówią brudna masa i redukcja na kolejne wakacje?

Niewykluczam ze przy innym trybie zycia mial bym moze nawet i ponad 190cm. Ale kto to wie. Pewne jest z tego co pamietam ze boom wzrostu mialem w wakacje kolo 17 lat(168>175) i 18(175>186) I bite 3 miechy w jedne i drugie spalem po 14 godzin dziennie moze sen to sekret hehe. W jakas stymulacje +-2 cm to jestem w stanie uwierzyc ale niech [...]

Hey mam takie zapytanie bo ja też jestem niski tzn. mam 15lat i 160cm i chce mieć najlepiej 175cm i czy po tej diecie be miał tyle znaczy bo teraz są wakacje i jak z jego myników to bene miał o 6 cm więcej i jeszcze jedno czy te specyfiki są na receptę czy można to tak kupić.??

[...] temacie autor napisał, w ponad miesiąc urosłem może góra 0.5 cm. Opłacało się za prawie 200 zł? A czy te 0,5 cm, nie urósłbym bez tego? Dzisiaj nic nie biorę, zaczęły się wakacje i od wakacji początku coś urosłem na pewno, bo to widzę po tym, że zasięgu rąk mi przybyło. Nie myśl o swoim wzroście, bo tylko tym się będziesz stresował. Śpij [...]

tyle to ja wiem tylko że za wolno ale mi to jest teraz potrzebne już ja chcę się podciągnąć przez te wakacje ile tylko można najlepiej to na 1750cm

ja chcę się podciągnąć przez te wakacje ile tylko można najlepiej to na 1750cm 15 cm w ciągu (już niecałych zresztą) dwóch miesięcy? Rekordzista z Ciebie

facet daj mi trochę wzrostu bo mam tyle co ty wiek a 160cm i też chcę grać w kosza a jak chcesz urosną c to przejdź na początek tam masz dietę autora, ja też zamierzam ją stosować bo teraz wakacje chcę urosnąć.

właśnie mam 175 i jestem na libero :) wakacje sie zblizaja, wiec mam nadzieje ze urosne. Zamierzam duzo plywac, mam duzo wyjazdow no i oczywiscie oboz siatkarski z klubu. czyli brac tak jak zalecane po sniadaniu? a arginine przed snem czy przed i po wysilku?